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翻腰-全球焦点
时间 : 2023-06-23 17:29:18   来源 : 个人图书馆-星晨炼


(资料图片仅供参考)

腰的训练方法六：翻腰|两脚分开，两手侧平举，左脚向右斜后方岔步，左右手【轮臂】转一圈，→然后迅速身体下趟，放松，翻身。→翻腰这一动作每天可以练 8-10次。

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